Alice ,ma présentation

[fittalice]

bonjour,
moi c'est Alice
je pratique la musculation depuis 4 ans, mais simplement chez moi dans mon garage avec un peu de matériel
5 fois par semaine, je suis super motivée et rigoureuse pour cela

maintenant je vais en septembre m'inscrire dans une salle de sport pour un peu faire des exercices sur les machines
donc voila je me suis inscrite sur le forum pour un peu prendre des informations ou conseils utile
je poste également une photo de moi prise ce matin

[cocokais]

Bonjour et bienvenue.

N'hésite pas à créer un carnet d'entrainement dans la rubrique dédiée les copains se feront un plaisir de te conseiller.
Quel est ton programme actuel ?

[Camaris]

Bienvenue !

De bien jolies veines. Ca vas te changer la salle, tu as déjà un peu essayée (via day pass ou autre) ?

[desmonts]

L'entrainement dans le garage a déjà l'air efficace !

[fittalice]

Bonjour
Merci pour vos messages
OK je posterai mon programme d'entraînement prochainement

Oui j'ai de très bons résultats dans mon garage je suis contente
J'ai beaucoup de poids asser lourd et je mange bien
Et comme compléments je prend de la whey et par période de la creatine.
Je m'entraîne 5 jours semaines et travaille 2 groupes de muscles par séance de +-1h
Je suis open pour tous vos conseils
Encore merci

[Camaris]

Tu as quoi comme matos ?

[fittalice]

Haltères
Barre z
Plusieurs poids pour mettre sur haltères et barre
Poids plusieurs de 5,10,15,20kg
Elastiques
Velo elliptique
Poulie haute et basse
Banc classique
Roulette abdos
Gillet lesté
Voilà je bosse avec ce matériel depuis 4 ans

[Uhtred]

Bienvenue, tu as de ces bras, tu as déjà mesuré?

[fittalice]

Merci
Oui je travaille beaucoup mes bras
J'avais jamais mesurer
Et la je viens de le faire
Alors mon Biceps au repos fait 34 cm

[cdsb90]

J'ai déjà vu des femmes musclées, mais rarement avec un si faible taux de gras... Je suis curieux de connaître la diète et l'entrainement

[fittalice]

Je suis pas une spécialiste je n'ai jamais eu de coach ou conseils en diététique
Mais depuis 4 ans je cherche un équilibre
Je calcule mes calories
Lipides ,glucides, protéines
Avec une application et ma balance de cuisine
Et mes entraînements j'essaye de faire des exercices avec des poids qui me rendent à l'échec vers la 10 répétions
C'est un peu ca la technique qui me convient le mieux
Mais je sais pas si c'est la.meilleure stratégie ou pas
C'est pour ça que je me suis inscrite ici pour une amélioration des mes entraînements et trouver des conseils ou astuces
Je suis certaine que ya d'autres stratégies encore plus efficasse pour moi niveau entraînement ou diète mais faut que je teste.

[Camaris]

Ca fait une bonne base en materiel, mais la salle te fera du bien je pense (la nouveauté tout ça).

Tu vas faire des jaloux (ou des envieux) la bas en tout cas.

[Uhtred]

On pourra te conseiller plus facilement si tu crées un carnet en postant tes séances.

[fittalice]

Je sais pas si je vais faire des jaloux
J'imagine que la plupart seront bien balèze
On vera ce que cela donnera en salle
Ce qui est bien c'est que j'ai toujours mes équipements dans le garage donc si je vais pas à la salle pas d'excuses je peux faire le taf chez moi
Oui je ferai un carnet d'entraînement prochainement
Merci beaucoup