j'aurais souhaité avoir quelques conseils concernant le développés couchés haltère.
Je cherche la prise de masse et je réalise 3 X par semaine, 4 série de 12 rép avec des haltères de 12KG.
Le truc, c'est que j'hésite à mettre le poids maximal par peur d'avoir des difficultés à isoler les pecs et de travailler plus les bras alors que ce n'est pas mon objectif pour cet exercice.
À quelle fréquence augmenter le poids ? Dois-je mettre le poids maximum supporté et aller jusqu'à l'échec ? Auriez vous de conseils pour éviter de stagner ?
Je vous sollicite car au delà de réaliser cet exercice, je voudrais bien le réaliser et ne pas perdre mon temps.
