Premier jour : Pectoraux / Triceps
Deuxième jour : Jambes
Troisième jour : Dos
Quatrième jour : Epaules / Biceps
S1/S2/r/S3/S4/R/R
Voila, le problème est que il y a quelques jours en lisant sur le forum, j'ai vu que travailler ses muscles une fois par semaine c'est pas top, on mas conseillé de faire un PPL, ou half body à la limite meme si je suis pas fan.
Donc pour passer en PPL si j'ai bien compris, c'est :
S1 : Epaules / Pectoraux / Triceps à 3 exercices par muscle ? ca fait pas beaucoup là ?
S2 : Dos / Biceps à 3 exercices par muscle ?
S3 : Jambes
donc je changerais à
S1/S2/S3/R/S1/S2/R
S3/R/S1/S2/S3/R/S1
S2/S3/R/S1/S2/S3/R
et ainsi de suite, vous en pensez quoi ? c'est une bonne idée ? je tiens à preciser que j'envisage une grosse prise de masse, donc à vous de me dire quelle programme me convient le mieux. Merci
