Bonjour, je vais m'orienter vers un ULUL.
Le lower est déja préparé? Voici mon upper :
UPPER :
Dumbell bench press 4*10-12
Dumbell incline bench press 4*10-12
Tirage verticale 4*10-12
Tirage cable horizontale 4*10-12
ÉLevations layérales 4*10-12
Curl assis incliné 3*10-12
Triceps à la corde poulie3 *10-12
vous validez ?
j'hésite à ajouter un exo epaule
Avis programme upper
Modérateur : moderation
-
snoam6929
- Messages : 4
- Enregistré le : 27 avr. 2022, 18:23
-
Vato
- Moniteur Fonte
- Messages : 7369
- Enregistré le : 24 juin 2009, 18:48
Re: Avis programme upper
Salut,
Ca fait beaucoup (trop) d'exos. Tu peux facilement en retirer 2 ou 3.
Ca fait beaucoup (trop) d'exos. Tu peux facilement en retirer 2 ou 3.
La plupart des gars font trop d’exercices, ils feraient mieux de réduire leur entraînement de moitié, et de s’entraîner deux fois plus dur sur ce qu’il reste, ils progresseraient mieux.
Programmes : Chad Waterbury - Full Waterbury - Quelques commandements - A savoir
Programmes : Chad Waterbury - Full Waterbury - Quelques commandements - A savoir
-
snoam6929
- Messages : 4
- Enregistré le : 27 avr. 2022, 18:23
Re: Avis programme upper
D'accord merci ! Je vais retirer les deux derniers exo d'isolation.