Je me permets d’ouvrir ce poste car j’ai 2 – 3 questions par rapport à mon programme d’entraînement et j’aimerais bien avoir quelques petits conseils.
Actuellement je m’entraîne avec un programme de prise de masse et j’ai 4 entraînements semaine
- Lundi : Pecs / triceps
- Mardi : Jambes
- Mercredi : Repos
- Jeudi : Epaule
- Vendredi : Dos / Biceps
- Samedi : Repos
- Dimanche : Au choix, tout dépend de mon ressenti de la semaine
Le seul petit problème c’est que mes séances dures environ 1h et il n’intègre pas la partie Abdo …
J’ai essayé de l’intégrer en effectuant des supers sets avec les triceps / biceps mais je trouve cela dur et contre-productif à mon niveau car cela me fatigue vite et j’effectue des mouvements moins propres
Du coup je me pose la question, le matin j’ai un peu de temps mais je me pose les questions suivantes :
- Faut-il mieux faire la séance à jeun ou alors que je prenne mon petit déjeuner (œuf au plat + fromage blanc + Muesli et nappage) et après j’effectue ma séance en sachant que je ne pourrais pas attendre 30 minutes entre les 2 ?
- De plus faire 2 séances jour cela a un risque pour le corps et notamment sur les muscles ?
Voilà je pense avoir fait le tour, dans l’attente de vous lire
