37 ans, je suis un debutant. Voilà 6 mois que je déambule dans la salle à raison de 3 séances/semaine. J'utilise avec des charges légères chaque équipement pour comprendre et ressentir les mouvements/contractions et surtout ne pas me blesser.
Je ne veux pas d'un coaching payant qui me vendra une formule miracle à base de shaker pour me faire progresser tout en restant dans mon canapé. J'aime aller à la salle pour son ambiance et état d'esprit.
Je suis un débutant et mon but n'est pas de me transformer en bodybuilder. Ces gens ont une hygiène de vie rigoureuse que je ne pourrai appliquer.
D'ailleurs à la salle où je suis, il y a énormément de monstres avec des biceps plus gros que mes 2 cuisses
Mon objectif : je veux juste dérouiller mes muscles et moins me trainer au quotidien ( Déjà que j'ai un boulot glandouille derrière le PC ), je m'empate à la vitesse de l'éclair.
Perdre un peu de gras au passage.
Je ne veux pas de prise de masse, juste "affûter" l'existant.
Il y a une multitude de programme mais avec mon objectif,
Pensez vous qu'un programme :
Echauffement, Squat, développé couché, traction pronation, soulevé de terre et gainage. Ca tient la route ? Si oui à quelle fréquence et quel ordre serait ce judicieux ? A contrario que manque t'il
J'ai énormément de mal à avoir de conseils sans que ça parte dans une technicité folle au niveau de la salle car je n'ai que des machines de guerre...
Merci d'avance
