Bonsoir,
J’ai actuellement 18 ans, je fais 1m91 pour 90kg et j’ai commencé une prise de masse il y a de ça 6 mois. J’ai obtenu des résultats assez satisfaisants pour mon niveau mais je m’inquiète de mon taux de gras.
J’ai pour le moment 25% de masse graisseuse et je me demande si c’est trop en prise de masse, si quelqu’un pourrait m’éclairer ça m’aiderait beaucoup
Oui c'est trop. 20% grand max, après ça dépend du body fat set point de chacun.
A ta place vu que tu début encore je partirai sur un déficit calorique tout en continuant à progresser un max à l'entrainement. Ensuite une fois arriver à ton objectif tu reste en maintient pour stabilisé avant de remonter.
