Combien de temps pour une seche?

[eldorito]

Bonjor, j'aimerais attaquer une seche avant l'été, mais je n'ai aucune idée du temps que cela me prendra, j'aimerais etre en dessous de 15% de graisse au premier juin, aujourd'hui je suis à 25%.

Vous pensez que c'est jouable? si oui, combien de temps avant le premier juin commencer?

Merci à ceux qui me liront et me répondront

[dirtyhous]

Salut,

Quel âge, quel poids et quelle taille?

Connais-tu ta DEJ? Quel sport fais-tu?

Après faut faire attention de ne pas perdre trop vite pour préserver au max ta masse musculaire.


Donnes-nous déjà plus d'infos

[eldorito]

Biensur, j'ai 29 ans dans un mois, je mesure 1m73 pour 84kg, je fais du rugby depuis quelques années, je me suis mis à la musculation depuis septembre et j'ai un peu pris en masse, mais je reste très gras et je vais devoir attaquer cette fichue sèche. Au niveau de mes besoins caloriques, je suis à peu près à 2350.

[yam57]

il n'y a pas de temps ni de moment prédéfini pour sécher. tout dépend de ton aspect physique. il faut partir de tes calories en maintenance et non des tes besoins estimés, et diminuer très progressivement pour ne pas perdre de muscle.

[eldorito]

Oui je comprends, mais la question que je me posais est : combien de temps consacrer à cette seche? dans mon esprit c'est clair que je veux prendre du muscle puis sécher avant l'été, mais je ne sais pas si je dois commencer en fevrier, mars, avril, ou plus tard, sachant que je suis à 25% de taux de graisse.

[yam57]

ça peut prendre quelques mois ou quelques années, selon le gras à perdre.