Mollets ?

[cocokais]

Hello

Le mollet c'est le seul muscle qui reste un mystère
La génétique est encore plus importante et certains qui ont focalisé sur les mollets pendants des mois n'ont meme pas pris 0.5 mm...

Désolé je ne t'aide pas !

[cdsb90]

Faut essayer les deux et trouver ce qui marche. Il n'y a pas de recette miracle.

[arco]

Perso je fais 4x10 reps, extension mollets debout à la smith machine, ça marche bien, actuellement en séries à 130kg.

[arco]

Merci

[Alble]

Le mollet est un muscle avec un très long tendon, plus ou moins en fonction de la génétique.
Le tendon prend une partie du travail, c'est plus simple d'un point de vue économie d'énergie de pouvoir marcher et courir en étant assisté par le tendon.
Donc pour bien cibler le mollet il faut réduire la restitution d'énergie par le tendon en marquant une pause en haut et en bas à chaque rep et avoir une bonne phase excentrique