Programme 2 séances par semaine FULL Body

[Valkyr18]

Bonjour,

j'ai un niveau intermédiaire et depuis quelques mois j'ai plus autant de temps pour m’entraîner. Je suis donc à 2 séances par semaine en programme FULL BODY. J'aimerais savoir si selon vous ce programme peut toujours me permettre de continuer à prendre du muscle ou si je ne fais que me maintenir. Sachant que je travaille avec un bon niveau de résistance et que j'augmente les poids.

Fentes haltères 10 x 4 par jambe
Développé couché 6/8 x 4
Deadlift 6/8 x 4
Curl banc incliné : 6 x 4 par bras
Soulevé de terre jambes tendues : 10 x 4
Développé militaire 6/8 x 4

J'ai orienté en fonction de ce que j'ai déja plus ou moins développé.

Merci d'avance !

[cdsb90]

J'ai connu cette période. L'idéal est d'avoir deux grosses séances, mais pas forcément de faire 2 fois les mêmes exos. Faut aussi voir le temps que tu peux mettre dans la séance.

[Valkyr18]

Actuellement ça me prend 1 h par séance et c'est le temps idéal je trouve. Est ce que ce serait plus productif si j'alternais les exercices sur les deux séances ?

[cocokais]

Hello pas forcément.
Tant que tu progresses et que tu as choisis des exercices où tu es à l'aise. Vas y continue,.

[Valkyr18]

Ça marche merci beaucoup !