Vôtre avis sur mon Full Body ?

[Jeremy36o]

Bonjour à tous .

Je viens de débuter la musculation et j'aimerais avoir l'avis de personnes expérimenté afin de savoir se qui va où ne va pas dans mon Full Body.

Séance A

-Dips :4*10/12
-Tirage poitrine : 4*10/12
-Rowing menton : 4*10/12
-Barre au front : 4*10/12
-Curl barre : 4*10/12
-Squatt : 4*10/12
-Extension des mollets 4*max

Séance B

-Dips : 4*10/12
-Tirage horizontal : 4*10/12
-Développer militaire haltères : 4*10/12
-Barre au front : 4*10/12
-Curl Barre :4*10/12
-Squatt : 4*10/12
-Extension des mollets : 4*max


Voilà j'ai essayé des mettre seulement des exercices de base , je ne fait pas de développer couché je préfère les Dips j'ai de bien meilleur sensation avec , si quelqu'un pourrait me dire se qui va et ne va pas afin que je puisse optimiser mon programme ça serait sympa , merci .

[cocokais]

Hello

Mets le squat plus tôt dans ta séance, c'est l'exo qui pompe le plus de jus.

[Jeremy36o]

Je peut le mettre juste avant les épaules par exemple ?

[yam57]

je le trouve plutôt chargé, et trop de bras.

[cocokais]

Si c'est 2 fois par semaine ca va.
Si c'est 3 fois par semaine tu peux alterner triceps / biceps.

[Jeremy36o]

C'est 3 fois / Semaine , du coup a la place de faire biceps et triceps dans la même séance je devrait plutot les faire en alternant Lundi biceps Mercredi Triceps Vendredi biceps et faire un roulements c'est ça ?

Et il vaut mieux que je reste en série de 4 pour biceps triceps ou plutôt 3 ?

Merci pour vos réponses

[Vato]

Salut,

Lundi et mardi ? Quelle est la répartition de ton full ?

[Jeremy36o]

La répartition je fait lundi / mercredi / vendredi

Je n'avais pas fait attention à mon erreur je les corrigé désolé.