Programme haut du corps

[GuillaumePDM]

Bonjour à tous,
J'aimerais me remettre au sport (j'ai 17 ans, 1m75, 62kg) mais je suis un peu perdu, pendant 1 mois j'ai utilisé une application pour les bras (jumping jack, pompes, gainage, le tout me prenais 25min et faisais environ 85-100 pompes) mais c'est trop concentré sur les bras, c'est ce qui m'embête...
J'aimerais un programme qui fasse travailler tout le haut du corps (abdos, bras, pecs, épaules) pour pouvoir dessiner mes muscles à la longue.
Je vous remercie

[Alec38]

Salut,

Commence par ici : https://www.musculaction.com/programme- ... #debutants

Puis par là : https://www.musculaction.com/nutrition-musculation.htm

Ce site n'est pas qu'un forum, il y a toutes les infos que les débutants ont besoin, il te suffit de prendre un peu de temps pour lire.

[GuillaumePDM]

Merci pour ta réponse, je vais aller voir ça !