Voulant reprendre la muscu, j'avais finis sur 1m78 72Kg, avec des perfs correctes pour une personne lambda (70kg dvp couché / 80 au butterfly / 50 au lat, rien de fifou en somme)
Voilà que je veux reprendre la muscu, et j'étais bloqué à mon poids de 72kg j'avais du mal à prendre plus, j'ai donc décidé de me tourner vers un gainer premièrement pour avoir plus de calories
Le problème majeur reste mon programme, j'ai gardé ces habitudes de faire des exos que mes potes m'avaient montré à mes débuts, et je sens que c'est pas fameux.. On à jamais été des pros quoi
Je voulais donc savoir si c'était améliorable
A BASIC FIT
Pectoraux : Dvp couché guidé 4x6-8
Dvp couché incliné 4x6-8
Butterfly 4x6 (d'ailleurs quand j'arrive au butterfly je fais moins que si j'faisais le butterfly seul niveau poids)
Dos : Lat 4x8
Tirage 4x8
Un autre exo de tirage basic fit 4x8
Biceps: Tractions sans aide 4x8
curl guidé 4x8
triceps : tirage guidé 4x8
Concernant les jambes je n'ai jamais fait ahahah, je sais j'suis médiocre, ça a d'ailleurs fait que j'suis plus large
d'en haut que d'en bas et j'aimerai rectifier ça, soucis les programmes trouvés sur internet n'ont souvent pas les mêmes machines que dans ma salle
Merci
