Avoir de gros abdos

[Sweeping13]

Bonjour,

1,71m pour 62kg.

Je fais 2 ou 3 séances par semaine. Je débute par 32 min de course entre 11 et 16km/h puis 40 min muscu ( j'alterne les seances des différentes parties).

Problème pour les abdos, alors que j'ai toujours eu des abdos bien dessinés, avec l age j'ai plus de mal à les maintenir malgré mon poids. J hésite entre des séances classiques ou par machine ( j'ai l'impression de moins les travailler a machine, le dos force plus).

Des suggestions ( a part l alimentation) pour faire exploser les abdos?

[yam57]

salut, l'age ne fais pas perdre de muscle, ou du moins assez peu si on s'entraine et s'alimente correctement.

[cdsb90]

Pas de miracle pour le dessin des abdos, c'est l'alimentation. On peut les faire grossir en masse, comme les autres muscles, mais quand tu t'assoies, tu as un gros bide de papa...