Je vais d'ici peu essayer de m'entrainer sous format split, cependant j'ai des horaires compliqués au travail. Sachant que les 4 jours où je peux m'entrainer sont consécutifs, suivi de deux repos puis on recommence. Selon les semaines ça sera soit 4 soit 5 jours d'entrainement.
Mon but étant d'optimiser l'entrainement et éviter les blessures, est-ce que cette répartition est bonne? J'insiste sur le fait que c'est 4 jours d'affilés d'entrainement obligatoirement.
Jour 1 : Dos - Abdos
Jour 2: Epaules - Triceps
Jour 3 : Jambes - Abdos
Jour 4 : Pecs - Biceps
Jour 5 : Repos
Jour 6 : Repos
Jour 7 : Repos / recommencer le même cycle
Merci d'avance
