je suis tombé par hasard sur ce forum et je l'ai trouvé intéressant. Alors je voulais vous demandez quel style de programme je pouvais faire pour prendre de la masse musculaire et grossir des cuisses/Mollets et être taillé sur le haut du corps.
Je ne peux pas avoir du matériel à ma disposition, j'ai cependant un parc de callisthénie à coté de chez moi.
Je veux savoir à quelle fréquence et quels exercices faire pour arriver à des résultats à la hauteur de mes espérance.
Merci à ceux qui répondront !
