Protéines ou pas ?

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Bonjour, j'ai une questions qui a peut-être déjà été posée et je m'en excuse si je la repose.
Protéine ou pas ?

Voilà mon parcours ; j'ai 23ans je suis Charpentier ( on a une cadence de travail élevé) je fais 1m80 pour 76kg. Je fais de la musculation le soir une à deux fois par semaines en soulevant de la fonte ( altére mono bras + séance de sport à la maison) . Je mange un peu comme un petit ogre
Je me demande donc si, prendre des protéines, pourra m'être bénéfique et accélérerai ma prise de masse musculaire ?

Merci d'avance

[cocokais]

Hello
Dans le cadre de la musculation on conseille généralement entre 1.5 et 2 grs de protéines par kilos (poids du corps).
Donc avant de te complémenter il faut savoir ce que tu manges.

Par contre

altére mono bras

C'est quoi ton programme par contre ?

[yam57]

salut, avant d'ajouter des protéines, il faut savoir si tu en a besoin. il faut donc calculer combien tu en manges. et surtout te faire un bon programme qui travaille tout le corps.

[Informe moi]

OK super merci les gars ! Mais comment savoir combien je mange de protéines ? Mes repas ne sont jamais les mêmes

Et Cocokais, mon programme est celui d'une application sur téléphone, qui propose des séances d'entraînements sans matériels. Je remplace juste ceux qui sont censé faire travailler les biceps et triceps par les levés d'altères ( les Curls de jambes G et D, les Curls Crush G et D. Mais les Curls de porte G et D je les remplaces par une exécution d'une diagonale partant, par exemple, du bras droit tendu vers le bas, jusqu'en haut à gauche, toujours le bras tendu, avec un total de 6kg de poids sans compter la barre. Et les dips par des pompes à bras écarté ou en diamants).
L'application s'appelle "Exercice À La Maison-sans matériels" de " Leap Fitness Group"