J’ai repris le sport et comme beaucoup de sportif le conseille j’aimerais changer mon alimentation pour quelque chose de plus varié et ne connaissant rien je demmande votre avis
J’ai 15 ans, je mesure 1m78 pour 59kg et je cherche le nombre de kcal que je doit consommer pour chaque repas pour arriver à un poid idéal de 70 kg( prise de muscle pas de graisse
)si vous pouviez m’aider et me donner des conseils car mon alimentation actuel est déplorable (sauce, sandwich, chocolat, pratiquement pas de légume etc) et je précise aussi que je la plus part du temps je ne déjeune pas merci d’avance 