Je mesure 172 cm et pèse 52 kg et je souhaite prendre du poids. Esque pouvez-vous me proposer un programme de régime de prise de poids pour les débutants.
Je peux tout manger
Un programme de prise de poids
Modérateur : moderation
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khaldrogo
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- Enregistré le : 06 avr. 2021, 07:58
Un programme de prise de poids
Bonjour,
Je mesure 172 cm et pèse 52 kg et je souhaite prendre du poids. Esque pouvez-vous me proposer un programme de régime de prise de poids pour les débutants.
Je peux tout manger
Je mesure 172 cm et pèse 52 kg et je souhaite prendre du poids. Esque pouvez-vous me proposer un programme de régime de prise de poids pour les débutants.
Je peux tout manger
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yam57
- Messages : 21272
- Enregistré le : 31 déc. 2007, 16:42
Re: Un programme de prise de poids
salut, alimentation actuelle +10¨% environ. le mieux serait de calculer tes macros.
j'ai 60 ans, plus de 35 ans d'entrainement. j'ai été responsable d'une petite salle pendant 20 ans. je mesure 1m77 et pèse 93 kgs.