J'aimerais démarrer un programme fullbody (3 séances/semaine) simple et efficace, basé sur des exercices poly-articulaires et réalisable en 1h environ (échauffement compris).
J'ai pensé à deux variantes pour lesquelles j'aimerais vos avis (à la fois sur votre variante préférée ainsi que le contenu).
Programme 1 : 3 séances différentes, plus de variation au niveau des exercices, un peu d'isolation sur les bras
Le programme 1 parait bien.
Par contre tu mets toujours les jambes en dernier. Ton énergie est donc limitée à chaque fois pour les travailler.
Pour la troisième séance, je mettrais les jambes en premier.
Pour le programme 2, ca risque d'être lourd pours les épaules les dips lestés et le développé militaire.
Egalement tu peux faire une rotation des exercices pour mettre les jambes en premier une séance sur trois.
Personnellement, j'ai une préférence pour le programme 1 parce que j'aime bien varier les exercices. Mais c'est une question de goût bien sûr...
