Construction programme abdos

[Giovanni42]

Bonjour je suis dans la construction d'un programme d'abdos, et j'aurais deux questions, la première, est ce que mon programme est un bon programme d'abdos ?
La deuxième c'est comment je les travail, en circuit c'est à dire 1 serie de crunch 1 series de gainage etc X3 ou alors 3 series de crunch 3 series de gainage etc ?

Programme abdos (j'entraine pas que ce muscle ne prenez pas peur)

LUNDI
3 series 40 crunch
3 series 60 sec gainage statique
3 series 24 relevé de bassin
6 series 10 torsion de bassin couché (3 pour chaque oblique)

MERCREDI
3 series 40 crunch
3 series 60 sec gainage statique
3 series 24 relevé de bassin
6 series 10 torsion de bassin couché

SAMEDI
3 series 40 crunch
3 series 60 sec gainage statique
3 series 24 relevé de bassin
6 series 10 torsion de bassin couché

Merci de votre réponse !

[cocokais]

Hello jeune homme.
Pourquoi tu veux un programme abdos ?

[Giovanni42]

Parce que j'en ai la motivation, et je pense que cet efficace de plus je souhaite travailler tout les muscles transverse, oblique, grand droit et je veux aussi travailler tout les angles.

[yam57]

ça ne sert à rien un programme spécifique abdos, tu en fais trop.

[Giovanni42]

Donc comment je peux les integrer a mon full body ? Avec deux exercices d'abdos en fin de séance ?

[yam57]

oui, par exemple, même un seul ça suffit. je ne vois pas pourquoi tu veux faire autant d'abdos.

[Giovanni42]

Pour qu'ils ressortent bien, mais à ce que j'ai compris ça ne sert plus à rien au de là de deux exercices en fin de séance ?

[Uhtred]

Pour qu'ils ressortent bien ça sert à rien d'en faire plein, c'est mieux de rajouter du poids.

[Yomgui93]

Je dirais même que pour qu'ils ressortent bien, le mieux est de perdre cette couche de graisse qui les cache.

[Uhtred]

Aussi.