Full body help

[Giovanni42]

Bonjour à tous,

Je pratique un full body depuis presque 1 mois, et je me demande si je dois travailler, trapèze, épaules, biceps et triceps trois fois par semaine, mon programme

LUNDI
SQUAT A LA BARRE
DEVELOPPE COUCHE INCLINE
ROWING YATES
DEVELOPPE ASSIS HALTERES EPAULES
CURL HALTERES
DEVELOPPE COUCHE PRISE SERRE
ABDOS

MERCREDI
TRACTIONS PRISE LARGE
FENTES AVANT
ROWING YATES
DEVELOPPE INCLINE BARRE
DEVELOPPE ASSIS HALTERES EPAULES
SHRUG BARRE
ADBOS
VENDREDI
SQUAT A LA BARRE
DEVELOPPE COUCHE BARRE
ROWING YATES
CURL HALTERES
DEVELOPPE COUCHE PRISE SERRE
SHRUG BARRE
GAINAGE

Que pensez vous de mon programme ?
Merci de votre réponse

[Yomgui93]

Le premier exercice de la séance est celui où tu pourras le mieux travailler.
Je te conseillerai par exemple le vendredi de commencer par le développé couché, comme ça à chaque séance tu feras un exercice intense des 3 grands groupes de muscles.

[yam57]

le shrug ne sert à rien. et si tu isole les biceps, il faut aussi isoler les triceps. mais pas les 2 dans la même séance.

[Giovanni42]

D'accord merci pour les conseils
j'aurais une question, pour les traction en prise large j'arrive pas à monter et à en faire une seule, comment je peux faire pour progresser aux tractions ?

[Yomgui93]

Achète un elastique à decathon ou autres. Ca retirera une partie de ton poids pour te hisser plus facilement.
Au pire une chaise placée en arrière sur laquelle tu reposes tes pieds, mais les sensations ne seront pas les mêmes

[Giovanni42]

Je vais prendre un elastique merci

[Giovanni42]

Mais je dois prendre quel taille d'é'lastique ?

[cocokais]

A toi d'essayer !
Sinon fait des tractions horizontales le temps de progresser.

[Giovanni42]

D'accord merci !