Sur mes repas je ne sais pas si ce que je mange tout les jours est sain, si je peux l'améliorer ou le changer c'est pour ça que je vous demande quelques conseils, je vous met un exemple de repas avec deux repas fixe tout les jours (petit déjeuner et collation) et les 2 repas principaux dont je vous met un exemple:
Petit déjeuner :
2oeuf
40g de flocons d'avoine
1demi banane
1 petite orange
15g de pate à tartiner foodspring (pate a tartiner protéiné)
Midi
150g riz basmati avec un peu de sauce tomate
1 steak 5% mg
1 légume avec un peu d'huile d'olive
1 yaourt et 1 banane et des fois de l'emmental
Collation après entrainement
1 oeuf
25g de farine d’amande
10g de sirop d’agave
2g de levure chimique
10g de cacao en poudre
10g de protéine en poudre
25g de faisselle
5 amandes
1 pomme ou 1 kiwi
(ça fait un mugcake)
Dîner
150g de poisson
1 légume
1 tranche de pain complet
1 yaourt 1 pomme
