J'ai commencé un journal d'entraînement, avec mes objectifs (se renforcer/développer ma musculature etc...), je peux faire 4 séances par semaines (voire plus). Je me renseigne beaucoup sur Youtube, et je pense que le split serait mieux pour moi:
Lundi: Bas du corps (jambes + fessier)
Mardi: Haut du corps (surtout les abdos)
Mercredi : Repos
Jeudi: Bas du corps
Vendredi: Haut du corps
(Seul hic, mon week-end est vide si l'on suit le brouillon de séances ci dessus)
Après, j'avais penser à un entraînement full-body, mais vu le nombre de séances que je peux faire par semaine, cela ne me semble pas très judicieux. Merci d'avance ! Je suis très motivée, je sais que le programme est totalement personnel selon les ressentis etc... j'aimerais me concentrer sur mes cuisses (d'où le travail du bas du corps dès le Lundi).
Pour finir, j'avais une dernière question, les applications fitness sont-elles très efficace ? Je pense à 30 jours Fitness notamment, qui promet un programme adaptatif selon le niveau. Je suis très motivée, et je sais que les résultats ne sont pas immédiats !
Merci de m'avoir lue, je suis assez étrangère au domaine sportif/fitness/musculation donc je préfère me renseigner avant de me blesser bêtement ou de me fatiguer pour rien
