Tout dans les tendons, rien dans les muscles

[Samoloss]

Bonjour,

Besoin d'aide SVP

Depuis quelques mois, mes tendons me fond systématiquement mal après mes séances.
Exemple typique, après une séance de pecs il ya 2 semaines: 4 x 20 pompes (séance typique, pas un nouveau mouvement) je chope des douleurs aux tendons des pecs mais aucune courbatures.
Les tendons me fond encore mal aujourd'hui.
Hier, séance jambe, 4 série à la presse, aujourd'hui pas de courbature mais douleurs aux tendons des quadriceps...

Les douleurs perdurent et dégénèrent même en tendinites (visible à l'echo, epicondylite, adducteur).

Avant je n'avais pas ce soucis.
Pour mon médecin la cause est que je suis un sportif viellissant (j'ai 30 ans...c'est vraiment un incapable pour penser ça)

Je bois bien, je prend du collagène depuis 2 mois mais pas d'amélioration, je bois pas, je fume pas, je prend pas de médoc...

Quelqu'un pour m'aider ? Je suis incapable d'identifier la cause pour le moment

[pj]

Bien boire : c'est >2L par jour et en plus >0.5L/heure sport?

Avant je n'avais pas ce soucis.
Pour mon médecin la cause est que je suis un sportif viellissant (j'ai 30 ans...c'est vraiment un incapable pour penser ça)

Quel est le temps consacré aux échauffements ? Aux étirements?

Car à 10 ans on ne risque pas de tendinites.
A 20 ans on a peu de risque de tendinites.
A 30 ans tu as clairement vieilli donc risque de tendinites ou blessures.
Et à chaque fois que tu rajouteras 10 ans, faudra rajouter du temps consacré aux échauffements/étirements.

[Μετά Ἐγώ]

Quel est le temps consacré aux échauffements ? Aux étirements?

Des quoi ???

[pierre176]

A 30 ans tu as clairement vieilli donc risque de tendinites ou blessures.

Non , mais je rêve

[Samoloss]

Je bois 2 L par jour.
Je m'échauffe et je m'étire 30 minutes par jour.

[yam57]

et à 63 ans, pourquoi je n'ai plus de tendinite ?
pour répondre à l'auteur: je te conseillerais de voir un autre médecin.

[Μετά Ἐγώ]

Pour répondre sérieusement (même si j'étais sérieux aussi : quand je vois des gamins trentenaires frôlant les deux mètres se passer des bouboules partout pendant deux heures avant de commencer l'entraînement, ça me pourrirai le mien rien qu'à les voir), il faut vraiment que tu trouves ce que c'est, parce que c'est tout de même étrange (surtout que les tendinites sont avérées).

A 52 balais, je me contente de deux séries de préparation de quelques reps (j'ai ajouté une série barre à vide, parce que j'ai l'impression que c'est bon pour la technique). Je n'ai mal nulle part (19 séries de bench hier, je vais sans doute en reprendre un peu aujourd'hui). Parce que là, si j'ai bien compris je devrais m'échauffer comme un vieux ?

Je me doutais que ça allait plaire à Pierre aussi.

Sinon, pour l'auteur, je pensais bien à des mauvaises positions, mais ça m'étonne que ça le fasse sur plusieurs mouvements, là je cale.

Par contre, et j'aimerais que ça ne soit que ça, chez toi, il faut vraiment se renseigner sur les bonnes techniques sur les mouvements, adapter parfois selon sa morpho, mais surtout faire un gros travail technique et éviter résolument que ça fasse mal.
De vingt à quarante ans je me suis traîné une tendinite à l'épaule parce que je n'avais pas été voir un bon kiné et que je n'avais pas travaillé la technique au bench et pas trouvé "ma" prise non plus.

[Μετά Ἐγώ]

L'epicondylite, c'est une chierie. C'est long à partir, mais ça part. Fait un peu d'extensions de poignet très très léger au début et en négatif. Laisse reposer, et refais-le quand tu le sens.
Souvent on glace aussi.

[pj]

A 52 balais, je me contente de deux séries de préparation de quelques reps
Parce que là, si j'ai bien compris je devrais m'échauffer comme un vieux ?

Je me doutais que ça allait plaire à Pierre aussi.

L'échauffement ce ne sont pas des moulinets dans le vide pendant 30 minutes, quelque soit l'âge.

Tu commences le bench par des séries de 50kg et montes progressivement avant de travailler à 80kg.
Pierre commence par des séries de 60kg pour finir à 150kg.

Quelle est la préparation de l'auteur avant ses séries de pompes?

[yam57]

Je m'échauffe et je m'étire 30 minutes par jour.

pas besoin d'autant.

[yam57]

Tu commences le bench par des séries de 50kg

je dirais plutot 20 ou 25kg.

[Μετά Ἐγώ]

Oui. 52 en première barre.
Et l’iso/assistance je démarre avec les pois de travail pour un 4 ou 5x8
Mais je suis échauffé par les gros mouvements.

[Samoloss]

J'ai une quinzaine d'endroit avec des douleurs tendineuses.
J'ai de la chondropathie aux genoux, aux hanches et aux épaules.
Marcher est douloureux.
Je fais de la musculation depuis 15 ans et avant tout ça je n'avais jamais mal nul part, tout s'est déclenché en même temps d'où mon questionnement.