URGENCE TRACTIONS ;p

[Nobel42]

Salut tout le monde !

Pour la petite histoire je rentre en école de gendarmerie dans une vingtaine de jours et qui dit Gendarmerie, dit aussi exercices physiques.

Abdos, pompes, squats tout passe, sauf ces foutues tractions...

Il y a trois mois je n'en faisait absolument aucune et aujourd'hui je suis à 4 tractions (et c'est le bout du monde...)
J'y suis quasi tous les jours et impossible de dépasser les 4, et je n'ai pas envie de subir la partie physique de ma formation à cause de ça.

j'ai commencé avec les élastiques mais là rien n'y fait

je fais 1m88 pour 89kg, donc si vous avez des conseils pour progresser je suis carrément partant !

Merci d'avance !

[cocokais]

Hello

Si c'est pour se préparer en vu d'un examen a priori le programme du Major Armstrong est efficace. Par xemple Google est ton ami


https://www.supertrainers.fr/methode-ar ... tractions/

[Nobel42]

Salut !
Merci pour ta réponse c'est cool !
Je connais pas du tout donc ya plus qu'à