Mon echauffement et ma séance abdos

[jyka]

bonjour je vous poste ici mon echauffement ainsi que ma seance abdo

Echauffement :

Oiseau à l'élastique
EL à l'élastique
Curl marteau et extension triceps avec élastique

Abdos :

Crunch a la balle position pompe 4*10
AB Wheel 4*10
Crunch au sol 4*10
Gainage latérale 2*30 secondes

Merci à vous

[yam57]

salut, ça ne sert à rien d'échauffer les épaules et les biceps pour faire une séance d'abdos. et même un séance dédiée aux abdos est inutile.

[jyka]

C'est mon echauffement avant chaque séance de muscu
ma séance abdos je l'a fait avec les jambes

[yam57]

ta séance, c'est juste épaules et bras ?