Hypertrophie

[Magmati]

Bonjour, quand je fait du devellopé couché je sens presque pas l'hypertrophie, par contre quan je fait des dips je sens vraiment que sa travaille. Que me conseiller vous ?

[cocokais]

Fait toi un programme, test le plusieurs semaines et reviens. Ne change pas sans cesse.

[yam57]

l'hypertrophie, ça ne se sent pas.

[Magmati]

Enfin, sa peux etre bête mais(je sens presque rien quand je fait du devellopé couché) si je rajoute dips juste après je sens (qui sont gonflé), je voudrais savoir si c'est une bonne chose ? Ou si sa serre à rien d'ajouté dips ?

[Vato]

Hypertrophie et congestion sont deux choses bien distinctes.

Passe par un correcteur orthographique stp.

[yam57]

tu ne peux pas voir l'efficacité d'un exercice sur 1 seule séance. si tu prends de la force et du volume au bout de plusieurs mois, c'est bon. par contre si tu sens plus tes bras travailler lors du développé, pourquoi ne pas changer d'exercice plutôt qu'en rajouter 1. ?

[Magmati]

D'accord, je reste sur du devellopé couché ,si je ne prend pas du volume et de force au bout 3/4 mois, je changerais d'exercice. Si mon orthographe n'ai pas terrible je m'en excuses. Hypertrophie (micro déchirure des fibre musculaire), congestion(afflu de sang dans le muscle) et l hypertrophie engendre (une inflammation) sinon pas de reparation (comme tout blessure engendre inflammation) , j en conné quan même un minimum sens regardé google

[yam57]

c'est l'augmentation de la taille des cellules.

[jeandulux]

Es tu sur d'effectuer l'exercice correctement ?

[Magmati]

Je pense, je poussée en pensent à rapproché mes coudes, et en contractent les pectoraux, et en décendent la barre au niveau du sternum,Je les sentais plus quand j'effectuer des séries de 5x10 mais en moin lourd,
Comparé à avant, je vois plus les fibre quan je contracté, avant je voyais les fibre de mais cote

[Vato]

mes
pas mais.

[Magmati]

Est-ce que tu peux me conseiller ?ah nan tu et conseillé en orthographe,j'avais oublié.

[cocokais]

Magmati, un effort en orthographe est en effet indispensable pour la bonne lecture et le suivi.
Si tu as des lacunes utilise un correcteur orthographique, ce que certains étrangers utlisent pour poster ici et ça se passe très bien.

Après il y a de nombreux sujets qui doivent t'intéresser et que tu dois lire avant de poster

https://www.musculaction.com/debutant.htm

Enfin pour conclure, tu as la fougue du débutant mais la muscu est un sport de patience, donc fais toi un programme, une bonne diète, repose toi, et patiente plusieurs semaines.
Le principal est de progresser.

[Magmati]

J'ai juste peur que cet exercice ne soit pas efficace, comparé au dips, je vais bien prendre le temps de lire tout ça, merci

[cocokais]

Le développé couché ? Pas efficace ?

En fait quand tu es débutant, il faut surtout être patient, ne pas aller trop vite, avec pour objectifs de progresser mais surtout de ne pas se blesser.

Echauffe toi bien.

Pour revenir au développé couché tu n'as pas encore assez de recul pour juger s'il est efficace ou non. C'est un des exercices de base... tout comme les dips, avec chacun ses propres contraintes au niveau morphologique.

[Vato]

ah nan tu et conseillé en orthographe,j'avais oublié.

Ce genre de remarque, tu peux éviter. J'ai été très patient jusqu'ici, bien écrire(ou tout du moins éviter l'orthographe phonétique) c'est aussi respecter les autres qui prennent le temps de lire tes posts.

[Magmati]

Merci, j'avais oublié l'échauffement dans mon carnet

[pierre176]

on s'en fiche de l’échauffement sur le carnet, fais le c'est tout avec une monté en charge sur tes exos principaux

[Magmati]

Je vais arrêter de poster pour rien, et m'aider dès conseil débutant.

[cocokais]

ça c'est une bonne initiative

[Μετά Ἐγώ]

L'hypertrophie, quand c'est à coup de stéroïdes, ça peut sentir le bourrin.