ça fait a peu près 1 an que je me suis mis au sport et je dirais 6 mois que je vais régulièrement à la salle, et je me pose des questions quant à ma progression, je suis dans le flou sur pas mal de chose et je voudrai avoir des conseils
je mesure 1m80 je pèse actuellement 66 kilos mais je ne prend pas ou trop peu de masse, voila ma journée type:
Matin:
80 g de flocon d'avoine
200 g de fromage blanc 3,2%
2 tranches de jambon
1 fruit
Collation:
1 poignée d'amande
1 tranche de jambon
1 fruit
Midi:
100g de riz basmati (cru)
150/160 g de blanc de poulet
300 g de légume (surtout choux, haricot verts)
Collation 2:
30 g de whey
1 poignée d'amande
60 g de flocon d'avoine
1 fruit
Soir:
100 g de pain complet
150/160 g de dinde
300 g de légumes
Collation soir:
200 g de fromage blanc 3,2%
60 g de flocon d'avoine
Je m'entraîne 3 fois par semaine en full body et à coté de ça je suis paysagiste donc travaille assez physique, je voudrais savoir pourquoi je ne prend pas assez de masse, j'espere que j'etais assez clair j'ai beaucoup de chose à dire
Bonne journée bon week end a tous !
