Salut à vous.
J'ouvre ce sujet pour avoir plus d'explication sur le cheat-meal. J'ai conformément suivi ma diet' cette semaine sans écarts caloriques. Sauf que ce soir... C'est carpaccio/sushis. Mon quotas calorique pour aujourd'hui vas explosé.
Du coup je me demandais comment "vous", vous procédez ? Vous vous privé la journée pour pas faire dans l'excès ou vous vous permettez de dépasser le quotas en question ?
en vous remerciant,
Camaris.
Cheat-meal ?
Modérateur : moderation
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Camaris
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Antée
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- Enregistré le : 09 oct. 2017, 16:20
Re: Cheat-meal ?
Je ne fais pas de shit meal, hors « repas de fête » (trucs de famille longs et ennuyeux).
Ectomorphe ça n’existe pas. T'es juste gras et pas musclé. Entraîne-toi.
Oublie le jeûne, le végan, la malbouffe,l’alcool, le foot, les "faux copains" alccolos haïssant tes efforts, le questionnement au lieu de l’action, etc...
Oublie le jeûne, le végan, la malbouffe,l’alcool, le foot, les "faux copains" alccolos haïssant tes efforts, le questionnement au lieu de l’action, etc...
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yam57
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Re: Cheat-meal ?
ce que tu fais une fois n'a aucune incidence, sauf si tu le fais tous les jours.
j'ai 60 ans, plus de 35 ans d'entrainement. j'ai été responsable d'une petite salle pendant 20 ans. je mesure 1m77 et pèse 93 kgs.
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Camaris
- Messages : 997
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Re: Cheat-meal ?
Bon ben parfait. Merci Yam 
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Uhtred
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Re: Cheat-meal ?
Une fois par semaine ça passe.
Perso la semaine je suis stricte et le week end c'est plaisir et ça n'affecte en rien ma shape haha.
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Bench (125) / Squat (160) / Deadlift (240) / Traction (+55) / Dips (+70)
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cocokais
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Re: Cheat-meal ?
Hello Camaris, vu ton poids tu peux faire des Cheat meal sans te poser de questions 
surtout carpaccio sushi...
C est pas.kebab tacos.... fais toi plaisir et reprend une ration
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Par ici les nouveaux 
https://www.musculaction.com/
Un programme fullbody à l'ancienne
https://www.musculaction.com/full-body-john-grimek.htm
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