Augmentation du poids prise de masse.

[Ficello_Déter]

Bonjour à tous et à toutes.
Je vais me lancer dans la musculation mais il y a encore beaucoup de zones d'ombre pour moi dans ce sujet.
Au niveau des répétitions par exemple quand il est dit de faire 8-12 ou 20-30 reps (exemple), s'agit t'il d'une fourchette dans laquelle je devrais me trouver ou d'une possibilité de choix ( je choisis 10 ou 25 par exemple). Et si c'est une fourchette, le fait d'arriver à effectuer le maximum de rep de celle ci donc 12 et 30 en arrivant à l'échec musculaire signifierait-il que je devrais augmenter le poids de la charge ?
Merci d'avance pour vos réponses

[cocokais]

Hello
C'est ca !
C'est un des types de progression, l'un des plus simples.

Par exemple au développé couché

Tu commences avec 4 séries de 8 à 50 kilos
Tu augmentes le nombre de séries à chaque fois, quand c'est facile 9/9/9/9 ou si c'est dur petit a petit 9/9/8/8 puis 9/9/9/8 puis 9/9/9/9

Bref et arrivé à 12 ou 15 tu reviens à des séries de 6 ou 8 en ayant augmenté la charge. Il est toutefois recommander de ne pas trop charger , et de ne pas trop redescendre le nombre de rep (faut pas que ce soit trop trop facile)

[Ficello_Déter]

Super, merci beaucoup pour les précisions, c'est plus clair désormais.
Encore merci et bonne continuation.

[cocokais]

Hésite pas à créer un carnet, à poster tes séances, ca permettra de te suivre, de te corriger, de te motiver

On a tous été débutant