Collation

[Superpandachu]

Bonjour j ai plusieurs questions.
Premier question combien de temps après faut prendre la collation post training.
Deuxième question le mieux en collation c est un smoothie banane lait d avoine peanut butter ou une barre de protéine.
Troisième question est ce que la créatine c est utile.
Dernière question est ce que la créatine c est de la whey.
Merci d avance pour vos réponse

[Vato]

Salut,

La collation post training n''est pas obligatoire, y'a donc pas de réponse correcte à ta question

sans connaitre la composition de la barre de prot...dans ton smoothie y'a pas de source de protéine directe.

ça dépend.

non

[Superpandachu]

D accord merci