Tout mes exercices sont sur un model mais je ne suis pas sur que se soit le meilleur...
En gros je fais 3 série de 20 rep, puis 2 de 15 et 2 de 10 avec de poids toujours croissant (14 puis 16 puis 18 en développé haltère) et puis si mon muscle est trop fatigué à cause de sa solicitation en entraînement je fais l'inverse.
J'aimerais bien avoir votre avis et savoi si je fais de la merde, si sa passe ou si c'est parfait
