Pompe support instable

[Tanipy]

Bonjour,

J'ai récemment repris le sport, et donc les pompes qui vont avec, j'ai commencé a avoir des douleurs aux poignets, chaque jour de plus en plus forte. N'ayant aucun équipement, j'ai fini par faire pompes d'une manière bizarre pour soulager mes poignets.
Je fais les pompes poings serrés sur le matelas de mon lit pour avoir les poignets droits (pour la douleur), et j'ai eu l'étrange idée de mettre ma pointe des pieds sur mon siège de bureau a roulette plutôt que sur le lit.

De cette manière, avec les poings pas totalement stables et la chaise qui bouge, j'ai l'impression de travailler beaucoup plus de muscles.

Est-ce que vous sauriez me dire quels muscles sont impliqués en faisant les pompes de cette manière, et si ce n'est pas mauvais ?

Merci !

[cocokais]

Bonjour

Ca s appel du gainage.
Essaie de poser des mains sur des supports (style gros dictionnaires) en rabattant tes doigts

[yam57]

oui, il suffit que tes doigts soient pliés pour diminuer la tension . j’utilise des cales de 5 cm.