Bonjour a tous.
Avec des altères c'est possible de s'élargir le dos ? Histoire que de face comme de dos je sois plus large ?
En faisant pecs et épaules bien-sûr.
Merci
Comment s'élargir le dos ?
Modérateur : moderation
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Altered62
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Vato
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Re: Comment s'élargir le dos ?
Salut,
Juste avec des haltères, ça va être compliqué, il faudrait essayer de faire des tractions (verticales ou horizontales, peut importe)
Juste avec des haltères, ça va être compliqué, il faudrait essayer de faire des tractions (verticales ou horizontales, peut importe)
La plupart des gars font trop d’exercices, ils feraient mieux de réduire leur entraînement de moitié, et de s’entraîner deux fois plus dur sur ce qu’il reste, ils progresseraient mieux.
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Alexmuscleroad
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Re: Comment s'élargir le dos ?
Eventuellement du rowing à un bras, ya moyen de recruter le grand dorsal mais il te faut assez de charge!
Coach sportif diplômé d'état
@Alex_stoltz_coach
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Altered62
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Re: Comment s'élargir le dos ?
En charge tu dirais combien ?
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Altered62
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Re: Comment s'élargir le dos ?
Mais se muscler le dos avec des altères en mettant une bonne charge c'est possible ?
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Antée
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Re: Comment s'élargir le dos ?
Tu as eu la réponse un peu plus haut...
Ectomorphe ça n’existe pas. T'es juste gras et pas musclé. Entraîne-toi.
Oublie le jeûne, le végan, la malbouffe,l’alcool, le foot, les "faux copains" alccolos haïssant tes efforts, le questionnement au lieu de l’action, etc...
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Alexmuscleroad
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Re: Comment s'élargir le dos ?
Alalala faut un minimum se renseigné avant de démarrer une activité 
Une charge suffisante pour faire entre 8 et 12 rep pour commencé ! Et tu augmente progressivement.
Exemple basique:
tu fais 4*8, 4*9.. jusqu'a 4*12 puis tu rajoute 1kg et tu reprend à 4*8 etc.
2 fois par semaine.
Plus cuit dans le bec je peux pas faire
Une charge suffisante pour faire entre 8 et 12 rep pour commencé ! Et tu augmente progressivement.
Exemple basique:
tu fais 4*8, 4*9.. jusqu'a 4*12 puis tu rajoute 1kg et tu reprend à 4*8 etc.
2 fois par semaine.
Plus cuit dans le bec je peux pas faire
Coach sportif diplômé d'état
@Alex_stoltz_coach
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