Poids qui montent, diète et sautes d’humeur. Un lien ?

[Antée]

Depuis 1 mois, je remarque que, les lendemains d’entraînement, j’ai tendance à être désagréable et à me mettre en colère pour des motifs futiles...
Cela devient assez systématique. Et je n’aime pas ces moments.
Certains d’entre vous connaissent-ils ces moments de colère injustifiée ?


Pour info :

-poids stabilisé depuis 5 mois (taille = pdc)
-charges peu élevées et en augmentation lente (+0,5 kg ou +1kg ou +2 kgs, selon les exos)
-diète légèrement augmentée depuis 2-3 mois (+300 cal)
-bon sommeil, pas trop de stress

Étant sportif, je ne ressens pas cette colère après mes autres activités.
C’est seulement les lendemains de muscu...
C’est peut-être moi qui débloque

[yam57]

peut être juste un peu de fatigue ? de mon expérience personnelle, mes séances ont toujours été de plus en plus courtes. j'ai commencé par 15/20 séries par jour. aujourd'hui j'en suis à 10/12. il faut faire évoluer le programme avec l'évolution des charges et aussi de l'age.

[Antée]

Merci @Yam

Va falloir que je me fasse une semaine sans entraînement...
Je repousse sans cesse ce moment d’inactivité

[yam57]

perso, j'ai arrêté la course à pied. en fait, elle faisait plus me fatiguer que me mettre en forme. je l'ai ressenti vers l'age de 45/50 ans.

[Antée]

J’arrive à 50 dans quelques mois.
Il va falloir donc me résoudre à ralentir encore un peu plus... au boulot afin de garder de l’énergie pour le sport.

[Lio974]

Le roide rage ?

Ok je sorts...

[Antée]

Ah tiens je ne connaissais pas cette expression

Wikipedia fut mon ami sur le coup...

[patrick]

Depuis 1 mois, je remarque que, les lendemains d’entraînement, j’ai tendance à être désagréable et à me mettre en colère pour des motifs futiles

Surprenant : normalement, c'est plutôt l'inverse. Peut-être dors-tu mal sans t'en rendre compte ?

Il va falloir donc me résoudre à ralentir encore un peu plus... au boulot afin de garder de l’énergie pour le sport.

Expérience faite depuis de nombreuses années : il n'y a aucun lien. Parfois même, après une journée de travail fatigante, ou un long trajet, ma séance de musculation se passe bien, voire est "détoxifiante".

C'est peut-être une bêtise, mais j'ai remarqué que les séries courtes sont souvent plus "euphorisantes" que les longues (je sens que certains vont se marrer en lisant cela...).

[Antée]

Merci @Patrick

Pour la fatigue post-entraînement, je finis par me demander si je ne suis pas un peu bas en calories...
Et, effectivement, la qualité du sommeil laisse à désirer (hiver + beaucoup de travail en ce moment).

L’un dans l’autre, ça doit jouer...

Bon, après il y a du positif : les perfs augmentent et la silhouette s’améliore...

[Santiagrøs]

Perso ca me le faisait avant que je prenne du zmb.

[Antée]

Je vais essayer de dormir un peu plus pour commencer

[yam57]

as tu essayé la sieste ?

[Antée]

Oui, sieste au boulot, régulièrement (1/4 d’heure).

[Saibot]

Hello,

Peut-être une frustration cachée de stagner ? Ou une "peur" cachée de refaire encore et encore les mêmes séances sans changements ?
Ou peut-être trop d'entrainement aussi ça peut être plein de facteurs.
Ou alors la crise de 2e partie de l'adolescence ?

[patrick]

@Saibot : Tu a fais le pari de déterrer un max de sujet en un minimum de temps ?

[JeanSchee]

Perso je suis de très mauvaise humeur quand j'ai mal ou pas assez dormi. Un peu comme tout le monde je pense. Mais je n'ai rien remarqué par rapport à l'entrainement.
Peut-être du surmenage ? Tu t’entraînes depuis combien de temps non-stop ?

[Saibot]

@patrick, comme tout le monde confinement oblige