Je fait actuellement une diet en etant debutant en musculation depuis maintenant plus d'un mois...
Je fait une diet avec un deficit calorique et je compte mes macro
Je pense devoir bouger 4 jours pour le boulot semaine prochaine...et il y aura quelque restau obligatoirement...Comment faire pour manger dehors et conter ses calorie ou macro nutriment....Compliqué au restaurant sans savoir exactement le poid des aliment etc...Je me vois pas sortir ma balance alimentaire au restau
Oui j'utlise cet fameuse application connu...Mais bon c'est compliqué a l'oeil de savoir si on mange 200 ou 300g de viande par exemple ou 80 G ou 110g de patate en acoompagnement parr exemple...en general els quantité ne sont pas indiqué dans les restaurant....
Un filet de poisson, sans la sauce, accompagné de riz et haricots verts.
Un riz au lait ou une île flottante.
Les dégâts seront limités...
Ectomorphe ça n’existe pas. T'es juste gras et pas musclé. Entraîne-toi.
Oublie le jeûne, le végan, la malbouffe,l’alcool, le foot, les "faux copains" alccolos haïssant tes efforts, le questionnement au lieu de l’action, etc...
Qu’attends-tu comme réponse ?
Resto + resto + resto = perte de gras ?
Bah non
Ectomorphe ça n’existe pas. T'es juste gras et pas musclé. Entraîne-toi.
Oublie le jeûne, le végan, la malbouffe,l’alcool, le foot, les "faux copains" alccolos haïssant tes efforts, le questionnement au lieu de l’action, etc...
Manger gras n'est pas du tout mon objectif , Manger sain au restaurant est possible aussi je pense , mais honnetement c'est surtout le fait de compter les calorie qui est contraignant quand on mange dans un restaurant ou chez quelqu'un on a pas forcement sa balance dans la poche et on a pas envie de conter le moindre gramme de lipide ou de glucide ou de proteine....
Dans un premier temps sa me derrange pas de compter , mais sur le long terme je trouve sa assez soulant de tout peser....est t'il vraiment obligatoire de tout peser pour progresser ?
Au début compte au moins les jours ou tu as directement la "main" sur ce que tu bouffes.
Quand j'ai commencé à cadrer ma diète sans compter, je faisais des conneries, notamment manger trop peu de lipide car je faisais trop la chasse aux graisses, alors qu'il en faut, en privilégiant les bonnes graisses.
Ca te permettra au moins de "visualiser" une bonne journée de bouffe et de commander tes menus restos avec l'objectif de rester dans les clous.
Tu peux aussi expliquer aux serveurs que tu travailles à l'UFC que choisir et que tu exiges la pesée de tes aliments, le nutriscore et les macros en menaçant de venir avec un avocat, ils exécuterons
Des fois, c'est toi qui cogne le bar, mais des fois, c'est le bar qui te cogne.
J’ai pesé pendant un an tout ce que je mangeais
J’oubliais totalement ça lors des dej pro, dej entre amis ou déplacements pendant lesquels j’ai fait preuve de bon sens
Ca n’a jamais posé souci
Ce ne sont pas 4 jours qui vont tout changer
Essaie de prendre des plats corrects sur le plan nitru et ça ira très bien ...
Mon article "Suivre une diète quand on vit chez ses parents" (cf. lien dans ma signature) est ton ami: ne te laisse pas abuser par son titre, s'il est bien destiné à la base aux jeunes pratiquants vivant encore chez leurs parents et/ou étudiants, tous les conseils de bon sens qui y sont s'appliquent très bien au travailleur qui mange essentiellement au restau/restau d'entreprise.
