Tirage haut avant, devellope couché et abdo ??

[Mathias34]

Bonsoir à tous, j'ai trois petites questions à vous posez les amis.
-Dans mon programme full body je fais du tirage haut avant, mes mains doivent être en prise serrée ou large ?
(J'utilise la barre comme pour les tractions et depuis le début en prise large c'est le plus dur à mon goût.)
Je voudrais alterner avec des tractions mais j'en fais tout juste 5 à votre avis j'attends encore ?
-Ensuite dans la salle où je suis on me dit d'alterner mes Développé couché avec la barre guidée (ça permet de lever plus de poids) je devrais le faire ?
-Et la dernière questions : fin de chaque séances abdo je sens que ça travail mais que le haut c'est normal ? J'aimerai travailler surtout le bas moi
Merci à vous.

[patrick]

Bonjour,

- La largeur de la prise influe peu sur le résultat. Seule la progression compte. Mon avis : prendre la prise la plus confortable et/ou celle où tu es le plus fort (c'est souvent la même).

- Si tu veux devenir fort au DC, il faut faire du DC. La barre guidée est un mouvement complémentaire, pas alternatif. J'appelle cela un mouvement d'isolation poly articulaire.

- Il n'y a pas d'abdos du haut et du bas, puisque ce sont les mêmes muscles qui sont attaché en haut et en bas. Peut-être confonds-tu avec les obliques ?

Bonne continuation

[Mathias34]

Je fais les prises larges mais je soulève plus en prise serrée je vais faire ça pour changer aussi.

Je sais pas si on sait bien compris, on m'a conseillé de faire du Développé couché en utilisant la barre guidée car ça permet de soulever plus.

Pour les abdo c'est moi qui a confondu. C'est bon.
Merci

[yam57]

une technique ou une machine qui permet de soulever plus ne te fera pas plus progresser. au contraire, c'est l'effort musculaire qui compte, et la progression ce cet effort.

[Mathias34]

D'accord merci beaucoup.