Bonjour;
je suis pratiquant de la musculation depuis presque 6 mois et je veux faire prise de masse , en ce moment je pèse 67kg et 1m73 .je me voi en masse avec gras.comment je fait pour prise de masse séché .
passez moi svp un programme de nutrition et programme de musculation .je me dirige pour les gens qui ont pris un succès dans mon cas.merci
prise de masse
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issam-tn
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cocokais
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Re: prise de masse
Bonjour,
Quand on est débutant il faut
- se muscler = un programme
- bien manger = une diète. Pour celle ci il faut d abord calculer sa DEJ (Dépense Journalière) - tout en équilibrant ses macros ( Lipides - Glucides - Protéines).
- du repos.
Par contre on va pas te faire un programme, tu as beaucoup de lectures ici, donc revient avec proposition et on te dira ce que l'on pense.
Quand on est débutant il faut
- se muscler = un programme
- bien manger = une diète. Pour celle ci il faut d abord calculer sa DEJ (Dépense Journalière) - tout en équilibrant ses macros ( Lipides - Glucides - Protéines).
- du repos.
Par contre on va pas te faire un programme, tu as beaucoup de lectures ici, donc revient avec proposition et on te dira ce que l'on pense.
Par ici les nouveaux https://www.musculaction.com/
Un programme fullbody à l'ancienne https://www.musculaction.com/full-body-john-grimek.htm
https://www.musculaction.com/Un programme fullbody à l'ancienne
https://www.musculaction.com/full-body-john-grimek.htm-
issam-tn
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Re: prise de masse
oui merci de votre aide ,ici on trouve tous