J'ai peur de la barre ??? ..

[Le Corp d'Arnold]

Salut tout le monde , je vien vous parler aujourd'hui d'un probleme que j'ai pas pu résoudre .
Tout d'abord jai commencé la muscu a 15 ans puis jai fais 7 mois de pause apres 2 ans et demi de muscu . À ma reprise ( depuis 1 mois ) j'ai un serieux problème avec les barre par exemple des que j'arrive a la 3ieme ou 4ieme serie au dev couché jai une sensation de peur je sais pas si on peut dire sa comme sa mais j'ose pas la decrocher puis jarrive a faire 1 voir 2 max rep sachant que je sens que la charge n'est meme pas lourde enfin assez lourde pr arriver a l'échec vers les 10-12 rep , jai du patienter 1 mois je me disais que sa va peut etre revenir avec la remémorisation musculaire mais rien aucun resultat toujours la meme chose sachant que avant ma pause jetais a 70kg au DC alors que mtn je tourne vers les 50

Désolé pour le gros pavé et merci pr vos réponses !:)

[cocokais]

Et avec 4 séries à 20 kilos ?

[Μετά Ἐγώ]

Bonjour.
Qu’est-ce qui te passe dans la tête quand tu prends la barre ?

[Animals]

Utilisé un rack avec barre de sécurité. Tu te sentira plus à l'aise et impossible de te retrouver en danger. Je ne vois que cette solution. Si tu n'arrive plus à soulever, et que tu es à l'échec. J'exagère un peu, mais même en lâchant la barre il n'a t'arrivera rien

[Μετά Ἐγώ]

Si tu en as un dans la salle, effectivement. Règle le bien. Le mieux étant que, poitrine gonflée la barre touche, mais que dès que tu dégonfle elle ne touche plus. Du coup tu fais un couché à pleine amplitude tout en restant en sécurité. Dans ce cas là normalement le visage (et le cou, évidemment) sont protégés.
Si tu as une cage à squat libre et que ça ne dérange pas trop les autres, utilise-la.

[pierre176]

Qu’est-ce qui te passe dans la tête quand tu prends la barre ?

put celle là j'avais zappé

[Μετά Ἐγώ]

J'aurais dû y penser.

Dans la cave personne n'a peur des barres ?

[Le Corp d'Arnold]

Salut , tt le monde , pour repondre a ta question lorsque je prends la barre je sens une sensation bizzare comme si a mes début de muscu ou je faisait 297263 exo par muscle et a un moment je sens que la charge est legere mais le muscle il arrive pas la soulever , c'est la meme mais cette fois jla ressens dans mon cerveau

Je vais teste de faire dans un rack , ou bien je pense carrément changer dexo et passer sur du DCH au lieu de la barre

[cocokais]

Un collègue a toi peut pas rester derrière et tenir la barre ?

Pierre je te vois venir