Lundi: pectoraux+triceps+ abdos
Mardi: jambes/fesses+ mollets
Mercredi: dos( épaisseur) + biceps+ abdos
Jeudi: pec + épaules( surtout l’arrière et le coter car l’avant déjà bien sollicité)
Vendredi: dos( largeur) + bras( biceps/triceps) + abdos
Samedi et dimanche repos.
Je souhaite faire les pec et le dos 2 fois par semaine si c’est possible pour exploser ( je sais pas si c’est une bonne chose), merci pour vos futurs réponses
