Je viens ici pour récolter quelques conseils sur mon alimentation et mon total calorique. Vous êtes souvent de bon conseil
Voilà mon cas :
1m65
65kg
Femme de 22 ans
Musculation 4x semaine, 2 upper et 2 bas du corps
Une séance de fractionné par semaine
Assez active au quotidien je marche entre 8km et 10km par jour (merci le chien!)
Au niveau de l'alimentation : je varie entre 1400 calories (les jours de petite faim) et 1800 calories. J'essaye de gérer mes macros de cette manière :
L 60g
P 80-90g
G 100-150
Je m'y tiens pas toujours à la perfection mais dans l'ensemble je tourne autour de ces valeurs.
Et dans tout ça.... bah je perds rien !! Je gagne en force musculaire et en endurance, j'évolue dans ma pratique sportive et je kiffe ça, mon mental évolue et c'est très bien par contre ma couche de graisse ne veut pas bouger. Ca veut dire qu'il y a forcément quelque chose que je fais pas correctement dans mon alimentation. Je mange trop ? Trop peu ? Répartition des macros pourries ?
Merci de m'avoir lue !
