Salut tout le monde,
Ca fait 6 mois que je fais de la muscu et mon gros point faible est mes mollets, je suis incapable de les développer... et ils sont tres fins, presque la peau sur les os, depuis longtemps...
Auriez vous des conseils ? Des exercices efficaces ? Avec le nb de series ? De repetitions ? Et cb de fois par semaine ? Svp
(Je deteste courir )
J'ai 19 ans, je fais 1m80 pour 62kg et j'ai commencé la muscu il y a 6 mois.
Mon pauvre tu es comme moi. Je dirais la génétique.. Malheureusement. Je les bosse comme un acharné est sans réel résultats convaincant depuis 2 ans. Mollet court..
Il faut persévérer. Les isoler. Surtout faire attention à l'exécution ( c'est l'orteil qui lève les jambes). Je l'es travail le mardi en mollet debout et barre au coup comme du squat à 85 kg en 3 series de 15 à 20 rep. Je les bosse en assis barre sur les jambes a 85 kg sur step en 3 series de 15 a 20 rep. Et je refais en fin de séance le vendredi un rappel mollet à 30 kg lesté avec ceinture en chameau
Bon courage à toi. Je vais essayé peut être 3 fois par semaine les mollets
)
