Programme 0 matériel + Rameur

[aaaazy]

Bonjour!
Donc voila, j'ai 16ans je fais 60kg pour 1m71 a peu pres et j'aimerai commencer simplement a faire "du sport" (je sais pas si on peut appeler sa musculation ), pour me sentir bien dans ma peau, avoir un peu plus de force, etc...

Je n'ai pas de matériel, mise a part quelque petits alters decathlon et un rameur ( c'est pas la meme chose ouais ).
J'ai chercher, et j'ai trouvé pas mal de conseil pour faire du sport sans matériel, mais j'aimerai pouvoir utiliser ce rameur dans un "programme à la maison".

Je viens donc vers vous pour vous demandez des conseils, ou carrément des programmes inculant l'utilisation du rameur si vous avez.

Merci d'avance et exusez moi si j'ai dit des conneries car je m'y connais pas dutout.

[AlexandreLRF]

Je suis dans le même cas que toi et Avec deux haltères ta presque tout les exo épaule biceps et triceps juste pour les jambes ta les squats et les fentes dos pas grand chose juste le rowing et les pecs ta pas tout non plus mais cherche bien sur ytb ta tout

[aaaazy]

Ouais tout sa j'ai vu mais c'est surtout par rapport au rameur. J'aimerai l'utiliser, c'est super complet comme machine et vu que j'en ait un ( pas acheter pour moi a la base je précise ) autant l'utiliser dans un programme quoi !

[AlexandreLRF]

Si tu veux prendre du poids le rameur faut oublier il te fera juste brûler des calorie que tu as besoin

[yam57]

revend le rameur pour acheter une barre de traction ou autre. sans matériel tu peux faire des pompes, des tractions, des fentes...

[aaaazy]

Sa m'étonne on m'a dit que le rameur était la machine la plus complete : cardio, bruleur de calories, muscle tout le corps, etc...

Donc mon rameur ne va pas me servir dans un programme maison ?

[Vato]

Salut,

Bien sur que si. Faut excuser certains : ils répondent machinalement sans lire et en plus avec des œillères. Comme tu le dis, le rameur (de qualité) est une des meilleures machines. Cela peut tout à fait remplacer un programme complet. Il est vrai que si l'objectif est une prise de masse "importante", ça sera déconseillé vu le côté cardio du rameur. Mais d'après ce qu'on lit, tu cherches juste une activité permettant de te garder en forme. Donc le rameur plus des pompes sera suffisant pour un objectif comme le tien.

[desmonts]

(D'autant que c'est sensé remplacer l' "aviron" , considéré comme un sport complet, surtout si ton bidule est réglable en force.)