Problème Prise de masse

[AlexandreLRF]

Bonjours et merci de me lire alors c’est simple j’ai 16 ans je fait 60 kilos pour 1,75 j’ai commencé la muscu il y a 4 mois et j’ai besoin de faire une prise de masse et je ne peux pas me permettre pour l’instant d’acheter des compléments ( faute de moyen ) et je tente une prise de masse propre mais atteindre mes 2860 kcal est trop compliqué si je mange que de la nourriture propre je suis à base de 80g d’avoine 200g de fromage blanc 2 tranche de pain complet avec 40g de beurre de cacahouète 50g de framboises et 1 carré de chocolat noir 80% cacao le midi c’est toujours 150g de riz ou pattes avec viande 5% ou filet de poulet en collation 1 banane avec 3 galette de riz et 6g de miel une pomme et le soir toujours 3 œufs avec boîte de thon petit pois carottes ou aricovert et je suis toujours environ à 2500 kcal

[Vato]

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