Exercices abdo avec barre

[midy]

Bonjour,
Pour les abdos à la barre je fais des levées de jambes tendues. Je me demandais si le mieux était de soulevé les jambes jusqu’à qu’elles soient perpendiculaires à mon corps ou il vaut mieux que je les soulève le plus haut possible en essayant de toucher la barre avec les jambes ?

[patrick]

Ce mouvement fait travailler les psoas en premier lieu. Les abdos participent de façon statique, comme tout mouvement de musculation, du sdt au curl barre.

[Saruma]

en vidéo tu trouveras comment exécuter au mieux ce mouvement

[Μετά Ἐγώ]

Pour peu qu’on se concentre sur les abdominaux en partant d’eux et en visant le rapprochement du bassin et des côtes et non le simple relevé de jambes on sent assez bien les abdominaux.
Il faut être prudent dans ce mouvement et être à l’écoute de ses sensations parce que c’est un assez grand pourvoyeur de hernie, par contre. Donc pas de relevés de sauvage.