J'ain un double objectif,
-Augmenter mon max de pompes et de tractions
-Gagner en volume musculaire
Dans ce but, est-il préférable d'augmenter régulièrement le nombre de répétitions par série mais ne serait-ce pas alors contre contre productif pour gagner en volume musculaire ? Ou alors de rester sur des séries de 12 ou 15 répétitions maximum en variant les positions (pompes pieds surélevés par exemple) pour compliquer l'exercice et gagner en force, et dans ce cas, est-ce suffisant pour augmenter son max aux pompes et aux tractions ?
Merci d'avance pour votre réponse
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