Ventre plat programme efficace rapide ?

[Jay13]

Salut la team , je me suis décidé enfin à reprendre le sport en même temps que d'ârrêter de fumer(je mets des patchs)
Aujourd'hui j'ai courus 30 minutes a basse intensité.
Depuis mes 18-19 ans j'ai jamais réussi a perdre la graisse abdominale, et je voudrais savoir si vous avais des méthodes qui marche bien et rapident. Niveau nutritionnel ? Et programme de muscu c'est de travailler les abdos principalement

Au plaisir de vous lire

[mamadoo06]

Manges mieux et moins que ton besoin calorique

[Animals]

Exactement, après tu peux faire en plus du gainage pour aider. Courir ne sert à rien si tu gère bien ton alimentation, mais ça peut aider aussi à déclencher le système de sèche