Je reviens après une petite absence (changement de boulot, changement de ville…)
Je pense reprendre plus ou moins le programme en Full body que j’ai suivi sur le forum (mon carnet d’entrainement à été supprimé, je vais en recréer un).
A savoir 2 jours par semaine :
- Squat 3* série de 8 à 12
- Leg curl 3* série de 12 à 15
- Tirage Verticale 3* série de 8 à 12
- Tirage horizontale 3* série de 8 à 12
- DC 3* série de 8 à 10
- DM 3* série de 8 à 10
- Planches
Bon rien de nouveau sous le soleil, je pense que c’est assez standard.
J’aurais cependant besoin de conseil ou du moins de précisions. Depuis que j’ai déménagé je vais au boulot à vélo. Je fais 12km par jour et je roule en monovitesse. Faut-il que j’adapte les exos pour les jambes dans leur format ou leur fréquence ? j’ai peur de manquer un peu de récup, je sens déjà pas mal mes cuisses le vendredi…
Merci pour vos avis !
