Décidément je poste beaucoup, mais j essaie de trouver la méthode qui va me convenir
. J ai calculé mon métabolisme de base en l adaptant à mon activité physique. Il tourne environ à 2100 par jour, donc pour perde du poids et prendre du muscle, il faudrait que mon apport calorique se trouve en dessous de mon métabolisme de base et que je continue mes séances de HIIT comme je le fais déjà, environ 4 fois par semaine.
A combien faudrait il que je baisse mon apport journalier ? 2000? 1900? Moins ?
Et au niveau de la répartition, en comptant des encas matin et après midi (je fais mes séances de HIIT en matinée), l idéal environ, serait combien de calories au petit déjeuner, en cas du matin, déjeuner, en cas de l après midi, dîner ?
Je précise que je souhaite perdre une quinzaine de kilos tout en me musclent (j aurais peut être pas 15 kg de perte vu que le muscle pèse plus que la graisse
).Et vous, c est quoi votre répartition ?
Merci encore une fois pour vos aide et vos conseils !
Bel après midi.
Arlina.
